宜民時尚中醫診所

很多女生來看減重門診時,都會說自己有水腫體質
到底是真的是濕性體質有水腫? 還是真的是肥胖呢?
田醫師為大家整理的濕性體質的幾個特徵,來幫大家釐清一下到底是不是體質太濕? 還是真的肥胖該減肥了?
 
什麼是濕性體質?
中醫說的「濕氣」分成外濕與內濕兩種。
外濕是環境濕氣引起的身體不適
內濕則多半因飲食不節，或個人習慣不良引發
若經常嗜吃油膩油炸物,大魚大肉等或喝冰飲、喝酒等
累積濕氣在體內導致個人生理機能失常,出現不舒服的症狀就稱為濕性體質
 
濕性體質特徵
 
常常感到疲倦
頭常覺得昏沉，重重感，覺得累疲倦、提不起精神。
 
身體易浮腫
早上起床後，臉和眼睛水腫特別明顯，或久坐、久站感覺腿部浮腫，鞋子變緊
 
臉和頭皮泛油光
皮膚或頭髮經常出油、搔癢、皮膚容易長濕疹
臉部皮膚除了油之外,有些人也會冒痘
 
食慾不佳
經常食慾不好沒有胃口、吃一點東西就感到腹脹吃不
 
排便黏膩
排便黏膩、形狀不成形或沖不乾淨，有的會腹瀉
 
女性分泌物多
女性分泌物多，寒濕體質則多白帶,濕熱體質則多黃帶
 
舌苔厚膩
舌頭邊容易有齒痕，同時舌苔厚重，寒濕體質的人舌苔偏白色、濕熱體質則偏黃色。
 
以上七種症狀若出現五種,那就是溼氣重的體質
 
我是胖還是濕?
通常這兩種狀況是可以並存的
 
有些肥胖患者,除了體重過重,還伴隨以上症狀達五種以上那就是濕性體質的肥胖
有的人雖然肥胖.但並未出現以上濕性體質症狀.那就不是濕性體質的肥胖
不論是否是濕性體質的肥胖,都還是需要飲食控制才能順利減重
但濕性肥胖者,則必須由醫師開處方同時調理,才能讓減重過程更順利
 
針對濕性體質的人,平常該吃什麼食物才能調整體質改善體內濕氣呢?
紅豆：健脾養胃,利水消腫,促進排尿 濕性體質皆適宜
 
冬瓜：具有清熱、利水、消腫及生津等功效，適合濕熱體質的人食用。
 
薏仁：具有健脾祛濕的效果。因性涼，適合濕熱體質的人,寒性體質要減少使用
 
山藥：健脾利濕,可以調整腸胃功能,改善濕氣引起的食慾不振
 
生薑：發汗去濕,性溫,適合寒濕體質的人使用
 
濕性體質不適合吃
甜食 生冷 辛辣 油膩
這些食物會加重身體的不適，要盡量減少攝取