【內科專欄】冬天手腳冰冷該怎辦?
2024/08/29
許多女性都有手腳冰冷的困擾,為什麼會手腳冰冷呢?
手腳冰冷大多發生在氣血循環差,缺乏運動,肌肉量不足的人
陽虛虛寒性體質的人也會容易手腳冰冷,有些則是因為疾病引起,例如甲狀腺低下的人
另外,習慣不佳長期喜吃冰涼的人也容易有手腳冰冷情況
手腳冰冷大多發生在女性居多,極有可能女性肌肉量比男性低,產熱不足
所以冬天容易手腳冰冷
另外,減重期間有些人也可能出現怕冷手腳冰冷的情況
大多是因為脂肪量減少,又加上熱量攝取下降,因而感到容易怕冷
該如何改善手腳冰冷呢?
經常按摩手腳
實用手腳按摩操可幫助末梢血液循環增加
可在熱水浸泡完手腳後，按摩手的虎口，以及每根手指末端，最後按壓手掌凹陷處
腳部的按摩則可輕柔腳底掌凸部和凹陷處,最後再按壓湧泉穴
運動鍛鍊肌肉
肌肉會產生熱能,偏瘦的人或不運動的人容易因為肌肉量不足而手冰冷
運動鍛鍊肌肉是改善手腳冰冷的一個好方式
時常泡手腳
水溫40度左右,可加入一些乾薑肉桂等藥材,睡前泡15分鐘可增加末梢循環
食用溫補的食物
例如羊肉堅果類或溫性的食物肉桂等,可溫暖身體
中醫調理
手腳冰冷的人大多體質虛寒,中藥的十全大補湯,八珍湯,四物湯,四逆散等藥物可以矯正虛寒體質
注意足部保暖
穿襪子增加足部溫暖也是改善手腳冰冷的好方法
7.睡前泡完手腳可做一點按摩增加局部循環,讓手腳暖起來!