【瘦身專欄】你是哪一種肥胖體型？
快來看看你是哪一種肥胖體型?
東方女性大部分的身材都屬於蘋果型或是水梨型，從健康與美麗這兩個觀點來看，不論是蘋果型還是水梨型都會使人閉之而唯恐不及。
而近期從歐美流火紅到國內的沙漏型身材，也逐漸成為大家眼中最受歡迎的身材，永遠的性感女神美國影星瑪麗蓮夢露Marilyn Monroe，
就是擁有這種凹凸有致身材的最佳代表。
判斷自己屬於哪一種肥胖體型
Step1. 拿出皮尺測量自己的「WHR腰臀比」。
Step2. 到鏡子前仔細的看看自己的身材。
1.西洋梨型
經常穿長版衣遮蓋屁股及大腿
族群：上班族OL、循環不佳者、產後不久者
特徵：下半身肥胖，脂肪堆積於臀部、大腿內外側
2.蘋果型
衣服不能穿太合，會變米其林寶寶
族群：愛吃澱粉者、愛喝啤酒者、愛吃甜食者、中年男性
特徵：屬於全身性肥胖，尤其腹部、腰部脂肪最多，逐漸形成鮪魚肚
3.沙漏型
穿什麼都好看，線條玲瓏有致
族群：固定運動者、引時適量者、作息正常者、循環佳者
特徵：臀部豐腴緊實，胸部飽滿，腰部纖細，身體曲線成驗完美弧度
田宜民醫師說
因為每個人遺傳到的肥胖基因都不同，所以當體重上升時所呈現出的體型也會不同，加上自身的生活習慣也會有所差異，不過大家最終的目標都是希望讓脂肪待在對的地方，使身材看起來更加完美勻稱
如果你天生沒有美好的身材曲線也不用擔心，這些都可以靠後天的輔助跟努力改變的，跟著田醫師教你的試著做看看吧！
複合式運動打造完美曲線
大家都知道有氧運動可以達到全身性的消脂，像是快走、慢跑、游泳是大家最常選擇的有氧運動，但在脂肪降低的同時我們也要注意肌肉的增減，
適當的重量及肌力訓練除了能增加你的肌肉量，並提昇基礎代謝率，就此也會讓身體的線條更加緊實，
所以想要有如沙漏型身材的完美曲線，就必定要有低脂肪量與適當的肌肉量才行。
不管是有氧還是肌力運動，都是需要長時間的實行才會達到目標，但許多人常常爆發力十足，續航力卻很弱，這點就要多加注意，
寧可將運動時間及強度以循序漸進的方式，也不需將能量一次耗竭，慢慢將運動養成一種習慣會更堅持！
所謂複合式的運動就是可以有氧運動搭配重訓，反覆的訓練，就能達到雕塑局的作用
飲食熱量也是關鍵
澱粉跟甜食都是女生們最難抗拒的，但也是我們身材最強的殺手！
田醫師遇過一位患者問我說：
「我每天都只吃一塊蛋糕跟喝一杯奶茶，為什麼還是沒瘦啊」，一杯微糖奶茶就等同於10顆方糖，更不用說全糖奶茶，熱量甚至高達一個雞腿便當之多，再加上高熱量的蛋糕，一天攝取的熱量肯定爆表，當然會瘦不下來啦。
如果一天攝取的總卡路里，超過身體一天所需的熱量，那多餘熱量自然會轉成脂肪儲存起來，所以並不是完全不吃澱粉就能瘦，一定要吃得正確才對！
我會建議女生以一天不超過1000卡來計算，可以選擇以水煮的方式調理食物，如果想增加飽足感可以選擇蒟蒻，要避開高油脂的肉類和油炸物，口渴時可以喝無糖茶和咖啡，因為咖啡因可以幫助代謝變快，但腸胃功能不好的人要避免，通常都能有不錯的效果，又不至於讓自已吃太少而造成身體傷害。
刮痧瘦身幫助消水腫
除了肥胖，水腫也是女性們的一大天敵，尤其西洋梨型的女性多半下肢循環欠佳，所以水腫機率更高，平時大家可以試著以刮痧按摩的方式，加強循環促進代謝進而排出水分，持續進行還可改善下半身易水腫的困擾。
刮痧按摩時可針對所需的部位利用按壓穴道加強效果
瘦小腹可以按天樞穴，肚臍左右兩側3指寬處，可促排便消除小腹，
瘦臀部可以按環跳穴，臀部左右兩側最凹陷處，能消除水腫、減少脂肪堆積，
瘦大腿可以按風市穴，大腿外側正中線，中指指尖端點處，可消除大腿浮腫，
進行方式為每天早中晚各3次，每穴位按壓5分鐘。
宜民時尚的無痛穴位埋線幫助局部瘦身
埋線減重的原理是將手術縫線埋入穴位，由於某些穴位是在肌肉的肌腱處，藉此對穴位持續刺激，引起肌肉被動收縮而達到局部塑型效果，
另外，某些穴位具有消除水腫增強局部代謝的作用，因此穴位埋線也可達到消除局部浮腫的效果。
田醫師的無痛穴位埋線療程採用的特製縫線「MONOCRYL」較細緻，且容易被人體接受與吸收，臨床證實幾乎不會引起排斥或過敏反應，亦能降低體內結塊的情況。
不過在接受中醫穴位埋線之前，還是要請專業醫師判斷是否合適在進行，像是身體過於虛弱、空腹、懷孕及糖尿病患者都不宜埋線，
但埋線減重終究只是輔助，懂得飲食與調理、認識卡路里熱量觀念，再配合運動才是較健康也較不易再腹胖的良方。
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田醫師說
看來我們是該跟紙片人的世代說聲珍重再見，雖然沙漏型的身材羨煞旁人，不過自信是女人的魅力源泉，有自信比什麼都重要！
別太在意他人眼光，保持青春美麗的秘訣就是保有一顆快樂的心，
就如性感女神瑪麗蓮夢露說的：
「We are all of us stars, and we deserve to twinkle 我們每一個人都是閃耀的星，而我們都該為自己發光」。