宜民時尚中醫診所

一、你從青春期開始胖，其實是體質出現了變化

「我從國中就胖，一路胖到現在，試過各種減肥方式，還是瘦不下來。」這句話，是許多成年患者在減重門診的自述。

在中醫角度來看，這種「從小胖到大」的現象，不單純只是熱量攝取過多，而是體質在青春期階段就已經開始偏離平衡。在這個關鍵階段就開始受到壓力、情緒、睡眠與飲食習慣長期影響，形成所謂的「體質型肥胖」。

中醫減重的核心思維，即是從體質辨證出發。因為當身體失衡，代謝會下降，水濕容易堆積，脂肪就不斷累積，即使節食與運動，也難以真正達到效果。

 

二、體質型肥胖怎麼來的？青春期是決定性轉捩點

體質不是天生注定，它可以「養成」，也可以「調整」。而青春期，正是體質養成的關鍵窗口。

1. 壓力過大 → 肝氣鬱結

升學壓力、家庭期待、人際適應等，都是青春期常見的心理挑戰。中醫認為「肝主疏泄」，當情緒壓抑、壓力長期累積，就會造成肝氣鬱結。這種體質容易導致：

　•　情緒性暴食
　•　消化不良
　•　腸胃蠕動變慢

久而久之，進一步干擾脾胃功能，使脂肪與水濕難以代謝。

2. 飲食作息失調 → 脾虛痰濕

中醫所謂「脾為後天之本」，脾主運化，關係著人體能量的吸收與代謝。青春期經常熬夜、飲食不規律、偏好冷飲甜食，容易傷脾養濕，演變為「痰濕體質」。表現為：

　•　下半身肥胖
　•　易水腫、沉重
　•　精神不濟

3. 睡眠與荷爾蒙 → 代謝節奏錯亂

青春期是荷爾蒙變化劇烈的階段，若再加上長期晚睡、失眠等問題，會導致自律神經與代謝系統失調。中醫講「陰陽失衡」、「陽氣不足」，這種狀態會讓脂肪更容易囤積、燃脂效率降低。

 

三、從小胖到大的三種常見體質

當青春期的壓力與生活型態逐漸固化，到了成年就會發展成以下三大常見體質型肥胖：

痰濕型

　•　體型圓潤、水腫明顯
　•　胃口正常但容易脹氣
　•　舌苔厚膩、易疲倦

這類體質需健脾利濕、化痰通絡。

脾虛型

　•　吃不多也會胖
　•　消化不良、胃脹胃寒
　•　手腳冰冷、精神倦怠

這類體質應該溫補脾胃、提升運化。

肝鬱型

　•　情緒化、易怒、便秘
　•　壓力一來就想吃東西
　•　月經不調（女性）

此型需疏肝理氣、調整情緒代謝軌道。

 

四、中醫怎麼幫助你逆轉肥胖體質？

1. 辨證下藥，調整體質

中醫會針對不同體質給予不同治療方針：

　•　痰濕型：使用茯苓、半夏、陳皮化痰去濕
　•　脾虛型：以白朮、黨參、山藥健脾補氣
　•　肝鬱型：運用柴胡、香附、合歡皮疏肝解鬱

並體質調整中藥比例，個別開立，避免千篇一律的減重配方。

2. 埋線減重，持續刺激代謝與神經調節

埋線減重是許多體質型肥胖患者在宜民中醫選擇的輔助方式。針對特定穴位（如中脘、足三里、關元、太衝）進行蛋白線植入，有助於：

　•　刺激胃腸蠕動
　•　平衡內分泌
　•　穩定自律神經、改善情緒性暴食

與傳統針灸不同，埋線的刺激持續時間更長，對於代謝慢、壓力大、節奏難穩定的患者來說，效果更為顯著。

3. 飲食與作息配合調整，才是根本

配合中醫調理，建立適合自己體質的飲食與作息也是不可或缺的一環。例如：

　•　脾虛型避免冰冷生食
　•　肝鬱型減少高油高糖、避免熬夜
　•　痰濕型則適合多溫熱食材、避免宵夜

中醫減肥從不主張節食，而是順應體質改變飲食選擇，讓身體自然進入「易瘦」狀態。

 

五、結語：體質可以改，肥胖不是宿命

從青春期就胖，不代表一輩子都要胖。很多人無法減重成功，不是意志力不夠，而是方法錯了、體質沒調好。

中醫的核心價值，在於幫助你找出自己的體質根源，並用對方法來恢復身體本該有的節奏與代謝力。

從今天起，別再和脂肪硬碰硬，而是讓身體回到平衡狀態。宜民時尚中醫陪你一起從體質出發，重新打開變瘦的大門。