宜民時尚中醫診所

一、壓力，是現代肥胖的隱形幫兇

宜民中醫常見一類患者：飲食規律、運動不懈，體重卻遲遲無法下降。深入了解後，發現他們都有一個共通點——壓力太大。

這種現象在中醫被歸類為「壓力性肥胖」，成因並非熱量攝取過多，而是壓力影響了自律神經與內分泌系統，讓代謝節奏錯亂。體內能量無法正常運化，脂肪、濕氣開始囤積，即便再努力，也難以有效減重。
 

二、壓力如何讓你發胖？從自律神經與脾胃失衡說起

壓力會使交感神經長期過度興奮，抑制副交感神經的放鬆功能，造成「自律神經失調」。這種失調連帶影響消化系統、睡眠品質、脂肪代謝與情緒穩定，使身體進入一種「燃燒效率低落」的代謝困境。

中醫從另一個角度詮釋這個過程。當壓力無法適當疏解，肝氣鬱結、氣機受阻，便會「橫逆犯脾」，導致脾胃運化功能下降，出現「脾虛濕重」。這類人常見體徵包括腹脹、疲倦、水腫、便溏，脂肪與濕氣囤積難解，體重自然難以下降。
 

三、中醫調理壓力性肥胖：先穩神，再調脾

針對長期處於壓力狀態導致的肥胖，中醫調理會以「穩神 → 疏肝 → 健脾」為治療順序

　•　先穩神安情緒：可用合歡皮、夜交藤、遠志等藥材寧神定志，減少焦慮與淺眠現象。
　•　再疏肝解鬱：使用柴胡、佛手、玫瑰花、青皮調氣理鬱，打通情緒與氣機的出口。
　•　最後健脾化濕：透過炒白朮、佩蘭、木香、山楂等藥材，幫助腸胃恢復運化力，排除濕氣。

在穴位選擇上，宜民中醫會採用雙軌式調理法：

　•　安神類穴位（神門、百會、內關）幫助穩定自律神經，改善壓力失眠與情緒波動。
　•　調脾化濕類穴位（足三里、中脘、脾俞）促進腸胃蠕動、提升代謝與排濕效率。

針對壓力型肥胖的患者，宜民也常搭配埋線減重療法，在上述關鍵穴位植入蛋白線，提供長效的刺激與調節，特別適合代謝慢、生活節奏不穩定、壓力型暴食的族群。
 

四、調節節奏，比飲食控制更關鍵

壓力肥患者最常出現的不是暴飲暴食，而是在錯誤的時間、錯誤的狀態下進食。你不是吃太多，而是吃得不對、作息紊亂，讓身體無法進入代謝模式。

中醫建議這類族群調整生活節奏與「身體進食邏輯」：

　•　避免壓力型進食：如邊工作邊吃、焦慮時狂吃甜食，會讓胃氣逆亂、脾虛濕生。
　•　晚間少食、少宵夜：陽氣歸藏時進食會加重脾負擔，變成脂肪與痰濁。
　•　善用食物助眠安神：可搭配紅棗枸杞茶、溫豆漿、甘麥大棗湯等食材，幫助放鬆入眠。

此外，睡眠節奏比你想像中更重要。規律作息勝過強迫運動。許多壓力型肥胖患者透過穩定作息與晚間養神，中醫調理效果反而更明顯。
 

五、結語：真正有效的減重，是身心一起平衡

壓力型肥胖有時不是意志力不夠、不是吃太多但動太少，而是你正在與一個慢性失衡的身體對抗。

中醫的角色，不只是幫助你瘦下來，更是找出壓力對代謝的干擾源，重新調整神經、脾胃與情緒節奏。當身體回到平衡狀態，自然會從「易胖體質」轉向「易瘦體質」。

宜民時尚中醫，陪你從壓力根源出發，調整整體生活節奏與代謝機能。讓瘦身這件事，不再是對抗，而是順勢而為。