宜民時尚中醫診所

「我一天只吃兩餐，還特別挑低熱量的食物，為什麼體重就是降不下來？」

這樣的疑問，是不少來診中醫減肥門診的患者心聲。他們往往為了減重刻意節食，卻遲遲看不到成效。其實，問題關鍵往往不在「吃得多」，而是「代謝差」。
 

吃少還胖，問題在代謝失衡

在現代醫學觀點中，「基礎代謝率」指的是人體在靜止狀態下，維持呼吸、心跳等基本生命功能所需的能量。這個數值若偏低，就算飲食控制得宜，也容易造成熱量囤積。

但在中醫來看，代謝並不是單一數值，而是身體氣血運行、臟腑功能是否協調的整體表現。若臟腑功能失調、氣機運行不暢，就算吃得少，也可能讓身體陷入「進得少、排不出、囤得多」的惡性循環。
 

痰濕體質，是卡住代謝的主因之一

在中醫體質分類中，「痰濕體質」是許多人減重困難的常見類型。這類體質的人，容易有以下表現：

　•　臉部與下肢浮腫
　•　容易疲倦、精神不濟
　•　腸胃脹氣、排便不順
　•　體重控制困難，即使少吃仍易胖

造成痰濕體質的主因，往往與「脾虛」與「氣滯」有關。脾為運化之本，負責吸收與運送營養。

一旦脾虛無力，就無法將水濕順利排出，進而生成痰濕，堵塞氣機，身體代謝也就因此變得遲緩。
 

肝脾調理，打開代謝關卡

想要改善基礎代謝，不能只靠節食，更需要從根本調整體質。中醫常以「調肝健脾、升清降濁」為主軸來進行治療：
 

🔸 肝主疏泄

壓力大、情緒鬱悶容易影響肝氣，使氣機鬱滯，進而影響脾胃運作，導致代謝功能下降。

🔸 脾主運化

脾虛會使水濕停留體內、形成痰濕，讓脂肪更難代謝。健脾化濕有助於提升身體排濕力，讓代謝循環恢復正常。

🔸 升清降濁

中醫常強調「清陽上升、濁陰下降」，也就是讓該排出體外的水濕、痰濁順利排出體外，這不僅能改善體重，也能提升整體氣色與精神。
 

三大中醫減肥調理方式

根據每位患者體質不同，宜民中醫會依據望聞問切，提供個人化的調理建議。針對代謝型肥胖族群，以下三大方式是常見應用：
 

1. 中藥調理

根據體質開立疏肝理氣、健脾化濕的中藥方劑，幫助恢復內部代謝機制。

2. 針灸／埋線減重

針灸能刺激經絡，提升循環與代謝；而穴位埋線則提供持續性的刺激，對於痰濕型肥胖效果明顯，有助於改善水腫、便秘與氣滯等問題。

3. 生活型態建議

中醫強調「三分治、七分養」，適當調整飲食與作息，有助於穩定療效、避免體重反彈。
 

日常生活中的代謝地雷

很多人為了減肥而過度限制飲食，反而讓代謝變得更差。以下是痰濕型體質者常見的生活地雷：

　•　飲食地雷：生冷飲品、甜食、乳製品、油炸食物
　•　作息地雷：熬夜、久坐、長期壓力
　•　錯誤迷思：過度節食導致脾胃更虛，反而讓痰濕更嚴重

如果無法從根本改善體質，就算吃得再少，也無法真正瘦下來。
 

醫師提醒：減重不只為了瘦，而是為了讓身體更有能量

減重這件事，不該只是數字的遊戲，更是讓身體運作恢復正常的過程。透過中醫調理，從代謝角度出發，改善體質、排除痰濕，讓你不再陷入「少吃多胖」的輪迴。

如果你也有類似困擾，歡迎預約宜民時尚中醫進行專業體質評估，由中醫師為你量身打造健康又有效的減重方案。