宜民時尚中醫診所

許多人都有這樣的經驗：夏天明明吃得差不多，體重卻比較容易掉；到了冬天，卻怎麼減都瘦不下來？其實，這不只是心理作用，而是中醫早就觀察到的「四時與代謝關係」。

中醫減肥強調「調體質」，不單是節食運動，更在於順應自然節氣，善用不同季節的代謝節奏，讓瘦身事半功倍。以下就讓宜民時尚中醫的專業醫師團隊，帶你從中醫五行與節氣觀點，解析四季減肥的正確方式。
 

季節影響減肥？中醫怎麼說

在中醫理論中，人體的氣血運行與自然節氣息息相關。春屬木、夏屬火、秋屬金、冬屬水，每一季節都有不同的臟腑主導，對新陳代謝、食慾、體內濕氣都有影響。

　•　春天陽氣升發，氣機流動，利於啟動代謝。

　•　夏天陽氣最旺，人體代謝快速，是燃脂黃金期。

　•　秋天氣候乾燥，進入養陰潤燥階段，需穩定體重。

　•　冬天陽氣潛藏，代謝緩慢，適合內在調補體質。

因此，中醫減肥不應只看體重數字，更應隨著季節調整方法，搭配四時調養，達到「順時而瘦」的效果。

四時調養怎麼做？掌握每一季的瘦身關鍵

🌱 春天：啟動代謝，疏肝理氣

春屬木，對應肝臟。這時氣候回暖，萬物生長，人體也進入代謝啟動階段。

　•　建議調養方向：疏肝解鬱，促進氣血循環

　•　飲食建議：多蔬果、清淡飲食，避免油膩

　•　生活建議：早睡早起、適度運動，有助排濕消腫

✅ 適合埋線、針灸等中醫療法作為啟動燃脂的第一步。
 

🔥 夏天：代謝高峰，養心清熱

夏屬火，對應心臟，是一年中代謝最旺盛的時期，身體自然更容易排汗與燃脂。

　•　建議調養方向：養心安神、清熱利濕

　•　飲食建議：多補水、多攝取性質偏涼但不寒的蔬果

　•　生活建議：避免貪冷飲冰，避免損傷脾胃

✅ 把握夏季黃金減重期，結合中醫埋線或中藥調理，瘦身效果佳。
 

🍂 秋天：穩定情緒，潤燥排毒

秋屬金，對應肺臟。氣候轉涼，情緒容易波動，代謝逐漸轉緩，是維持體重、預防復胖的關鍵期。

　•　建議調養方向：潤肺養陰、提升免疫力

　•　飲食建議：多食白色食材（如百合、蓮藕）、避免辛辣乾燥

　•　生活建議：穩定作息、維持規律運動

✅ 此時適合進行「收斂」型的調養，調整體質以因應冬天來臨。
 

❄️ 冬天：補腎養元，打好基礎

冬屬水，對應腎臟。陽氣潛藏，代謝變慢，是進補與調養的最佳時機，不應強求快速瘦身，而應打好體質基礎。

　•　建議調養方向：補腎助陽、溫經散寒

　•　飲食建議：溫補食材如薑、羊肉，搭配適量運動

　•　生活建議：早睡、避免過度熬夜，守住陽氣

✅ 冬季減肥建議以體質調理為主，為來年夏天做好準備。
 

中醫師提醒：這些減重迷思你中了嗎？

❌ 「夏天才是減肥季，冬天就放棄」？

其實冬天是最佳的體質打底期，若好好調養，來年瘦得更快。

❌ 「吃少就會瘦」？

中醫強調脾胃功能，過度節食反而損害氣血、降低代謝。

✅ 建議找專業中醫師協助，根據個人體質規劃四時調養方案，才是真正安全、有效的中醫減肥。
 

結語｜順勢調養，讓瘦身不再逆風而行

減肥從來不是一時的衝刺，而是與身體長期合作的過程。懂得掌握四季的節奏，順應節氣與體質，才能讓減重更自然、更持久。

宜民時尚中醫以「中醫減肥」專業為核心，透過埋線、針灸與體質調養等方式，協助每位個案擬定專屬的四時減重計畫，從春天啟動代謝、夏天強化燃脂，到冬天補腎打底，讓瘦身不再卡關。

想了解自己適合哪種季節調養方式？歡迎預約諮詢，由專業中醫師為你量身調理，讓瘦身成為四季皆宜的日常。