宜民時尚中醫診所

每天在工作中站好幾個小時、來回走動上千步，看起來活動量充足，體重卻還是卡在原地動也不動，甚至出現小腿腫脹、全身沈重、腰間肉越來越明顯的情況……這樣的身體狀態，讓許多站立工作者感到困惑與挫敗。

但對中醫來說這樣的情形並不罕見。因為雖然外在活動量提升，但身體的內部代謝機能如果未同步運作，反而讓「越動越胖」化為現實。

長時間活動的身體，為什麼反而代謝不動了？

站一整天、走一整天，本該讓身體變輕盈，怎麼會變得更容易水腫、疲勞、變胖？這是許多如餐飲服務員、門市人員、醫療照護者在日常最常碰到的現象。

中醫將這些視為過度的體力消耗，容易讓身體的消化與運化系統產生「力不從心」的現象。因氣力過度透支，身體對於水分、養分的代謝能力就會下降，久而久之就會堆積濕氣與脂肪。

也就是說，當你身體的能量分配都拿去應付「支撐」、「走動」、「維持肌肉張力」這類消耗時，原本該用來進行代謝與排濕的功能反而被壓縮，讓整體循環出現塞車。
 

一種常見但容易忽略的體質：活動量高但代謝效能低

上述的工作者通常具備以下共通點：

 • 下半身特別容易浮腫、腫脹

 • 飯後容易腹脹、腸胃蠕動慢

 • 常常感覺「累得快、休息也恢復慢」

 • 體重變化不大，但腰圍逐漸增加

 • 舌苔偏厚、顏色偏白，容易倦怠無力

這些症狀反映出的是一種「耗能高但轉化率低」的體質，也就是說，身體雖然花了很多力氣活動，但回報的代謝效能卻很低。

這類型的人往往容易陷入一種惡性循環：越忙越累，越累代謝越差，越差就越瘦不下來。
 

穩定體內循環，才是減重關鍵

與其再繼續加強運動、不如讓身體真正「回到正軌」。若你發現已經出現上述現象，應轉為調整身體能量的使用與水濕處理的效率。

✅ 先補再清，讓能量重新流動

許多代謝差的體質，都是因為氣力不夠、運作無力所導致的「內部滯留」。中醫會先針對氣虛、脾弱等特點，先穩定體內的能量來源，再進一步啟動排濕與脂肪代謝。

✅ 調整腸胃吸收效率

站得多、動得多也會影響消化系統。中醫減重會特別著重腸胃功能的協調，透過飲食建議、穴位調整，讓營養真的能被吸收、被利用，而不是直接囤積成脂肪。

✅ 去除身體的「濕滯」現象

下半身浮腫、小腹鬆垮等問題，與「濕」有關。除了調整體內水分代謝外，也會搭配如薏仁、紅豆、白扁豆等溫和利濕食材，並避免攝取過多寒性與油膩食物。
 

埋線減重的核心是「喚醒內部循環」

以「站立型職業」為例，中醫師常會建議使用穴位埋線作為代謝調理的起點之一。

其目的並非單純消耗脂肪，而是透過溫和且持續性的刺激，協助身體恢復對能量與水分的掌控能力。

像是針對容易出現小腹突出、腿部沈重的族群，埋線療程會聚焦在調節脾胃與下肢循環相關的穴位，幫助：

 • 促進體內濕氣排出，改善「活動後反而浮腫」的現象

 • 調整消化與排便功能，減少食後脹氣、腸胃蠕動慢

 • 鞏固下半身氣血流動，避免能量滯留、代謝失衡

埋線不只是表面的雕塑調整，而是一種內在代謝的重新協調，讓久站也能瘦得有感、輕得下來。
 

代謝卡關了，可能不是你不夠努力

經常站著工作的你，身體可能已經進入「高消耗、低轉換」的失衡狀態。如果只是硬撐、硬動，反而會讓脾胃更加疲弱、濕氣更難代謝，形成一種越忙越胖、越累越腫的惡性循環。

有效的減重方式，需找出造成代謝卡關的原因，讓體內系統重新協調回正軌。透過中醫的體質判斷與循環調理，能幫助你減輕體重，更能減輕身體的負擔、提升生活的舒適度。

如果你也曾經懷疑自己「是不是注定瘦不了」，請記住——當代謝順起來，瘦身這件事就會是你恢復健康節奏的自然結果。

中醫的溫和與深層，適合需要長時間勞動的工作者。給自己一個機會，從根本開始，讓你也能輕盈自如地走在健康的路上。