宜民時尚中醫診所

現代人多因工作型態而需要久坐，妳是否也覺得明明有在控管飲食，下半身卻還是容易胖？

其實小腹突出、臀腿變寬、腿部浮腫，這些徵狀都可能與「坐姿不良」和「骨盆歪斜」有關。

在中醫的觀點中，人體是一個整體系統，骨架結構和氣血流動息息相關，坐姿影響骨盆位置後，身體內的代謝循環也會跟著受到干擾，進一步形成所謂的「久坐型肥胖」。

一、坐姿反映出身體代謝的運作狀態

吃得少但下半身瘦不下來與氣血流動以及體態結構有關，長期久坐、缺乏活動，再加上姿勢不正確，容易讓氣血滯留在腰腹、臀部與大腿，形成淤積感，進而導致脂肪堆積。

一個人的體態會影響氣血流動的方向與順暢度，如果妳發現自己有以下幾種情形，很可能就是坐姿正在干擾妳的代謝：

 • 坐一段時間後會覺得腹部脹脹的

 • 臀部越坐越寬，穿上褲子時感覺褲子卡在大腿根部

 • 晚上腿部特別沉重，或出現浮腫現象

這些狀態反映氣血無法順利運行，容易讓身形出現明顯變化。
 

二、骨盆歪斜會使氣血受阻，讓脂肪更容易堆積

坐姿不正會直接影響到骨盆，骨盆出現歪斜會讓身體兩側的肌肉張力變得不平均，容易引發痠痛，也會讓氣血難以順利流向下半身，連帶牽動腰側的帶脈結構，帶脈穩定性若出現問題，氣血流動就會變得不順暢，是體態向下擴張、久坐變胖的關鍵原因。

特徵通常包括：

 • 小腹突出，摸起來偏鬆軟

 • 臀腿明顯粗壯，但肌肉力量卻不足

 • 體重變化不大，但身形變寬、變厚

 • 經期不順、容易腰痠腹脹

骨盆位置產生傾斜，會讓臀部與下背肌肉過度使用，局部壓力逐漸累積，脂肪也更容易在這些部位堆積，久坐的姿勢若未改善，等於每天都在「固化」這樣的結構問題，也讓減重變得更難見效。
 

三、坐太久也會讓代謝變慢

許多人以為腰痠只是坐姿錯誤，但對中醫來說其實是與全身氣血循環息息相關的問題，久坐再加上坐姿錯誤，氣的流動容易局部受阻，讓整體代謝循環遲滯。

氣順不順，會直接影響血液循環與代謝效率，氣滯卡住之後，代謝會變得遲緩，脂肪與濕氣也更容易累積在身體裡，不僅如此，脊椎是中醫所說的「督脈」運行通道，背部彎曲太久、壓力集中，會讓氣血的上下運行變得受阻，造成以下代謝警訊：

 • 下半身胖但上半身瘦，體型失衡

 • 有確實在運動，體重卻卡關

 • 整天精神不濟，容易疲倦

身體出現這些反應，通常反映的是整體能量與循環的失衡，即便飲食控制再嚴格，氣機不通，代謝能力還是無法真正啟動。
 

四、中醫透過調氣調形協助穩定代謝

針對因坐姿、骨盆問題所導致的久坐型肥胖，中醫會從結構調整與內部循環兩方面著手，搭配以下療程與建議：

1.經絡調氣，打通氣血卡點

依靠針灸、推拿與溫灸等方式刺激腰背部與下肢經絡，特別是帶脈、督脈與足陽明胃經，促進氣血通暢，緩解骨盆歪斜造成的循環壓力。

2.穴位埋線，強化局部代謝

代謝遲緩、脂肪堆積明顯者可考慮進行穴位埋線，透過長效刺激作用，加速腰腹與臀部的脂肪代謝，調整體質狀態，提升減重穩定性。

3.分辨體質，給出對應調理法

中醫會視患者體質給出專屬建議。如「氣虛型」患者需要補氣升提，「濕阻型」則須健脾化濕，才能從根源改善脂肪堆積問題。

4.生活建議：從坐姿開始自我調整

中醫也會指導正確坐姿與站姿，避免交叉腿、駝背、骨盆前傾等動作，建議每隔30~40分鐘起身活動、拉筋伸展，預防骨盆再次歪斜。


五、坐姿帶來的影響比你想得更多

如果你發現自己「坐久就變胖」或減重效果不如預期，可考慮尋求中醫檢視身體整體的結構與氣血循環是否出了問題。

透過調氣調形，深入掌握代謝節律與體質特性，幫助你調理根本、穩穩的瘦下來。