宜民時尚中醫診所

天氣一轉，身體也跟著變化，很多人每到秋冬、梅雨季或寒流，都有類似經驗：褲子突然緊了、臉浮腫，整個人多了一層負擔，飲食和運動都維持得差不多，但體重數字卻悄悄往上。

季節性的體重變化，其實與身體的代謝能力有關，氣候變化會讓水分滯留、循環減慢，連帶讓脂肪燃燒效率也下降，如果沒有及時調整，體重會一年比一年更難控制，養成代謝失衡的習慣性肥胖。

一、氣溫與濕度變化，是體重失控的起點

很多人平常穩定的體重，在氣候轉換期間突然往上升，幾天內就增加一、兩公斤，這些多出來的重量，多半是水分囤積與代謝卡住造成的，並非吃進過多熱量。

除了體重增加，可能還會出現四肢沈重、頭腦不清楚、胃口變怪、皮膚變得敏感乾癢等徵狀，反映出身體正在適應外在濕冷，但過程中能量與水分的調節出現了停滯。
 

二、氣溫濕度一變，身體就像進入「省電模式」

濕度升高、氣溫下降後，通常人體會轉為保留能量的模式，水分不易排出（排汗減少），水腫現象變明顯，特別常表現在下半身、小腹與臉部，人變得沈重、容易疲倦，連走路都覺得有點累。

脂肪的代謝也會受到影響，體表變冷，體內運作變慢，熱量用得少，脂肪燃燒不完全，就容易轉為囤積，這也是為什麼很多人秋冬特別容易下半身變胖，感覺只要天氣一變，就控制不住體重。

連帶地，睡眠變差、消化不良、情緒起伏等狀況也可能接連發生，身體一旦卡住，除了影響的是身形，還會連帶干擾整體生活節奏。


三、對天氣變化敏感的人，身體反應特別明顯

有些人對天氣變化特別敏感，尤其是濕氣重、氣溫下降的時候，身體就出現各種徵兆，這些變化累積起來會讓人感到明顯的不舒服，體重也跟著變重：

 • 一早起來就昏沉、懶得動

睡再久也覺得不夠，頭腦不清楚、身體像灌了鉛一樣重，整天都提不起勁，連原本規律的運動習慣也容易因此中斷。

 • 手腳冰冰的，但臉又容易出油

常有外冷內熱的問題，末梢循環差讓手腳發冷，但體內積熱出不去，容易冒痘、出油，肌膚也變得不穩定，乾燥與黏膩同時出現。

 • 經期前腫得特別明顯、胸悶、體重暴衝

體重在幾天內突然增加，胸悶、情緒起伏大，全身明顯腫脹，衣服變緊，臉也浮腫的看得出來。

 • 腸胃容易脹氣、排便不順，一整天都覺得悶悶的

腸胃蠕動變慢，早上排便困難，肚子常鼓鼓的，吃得不多也覺得撐，整天悶悶不樂、坐得不舒服、站也不輕鬆。

 • 熱量吃得不多，但體重還是一直往上飄

雖然吃得清淡、活動也有做，但體重還是悄悄上升，特別是下半身容易變粗、小腹浮腫，有＂卡住了＂的感覺。


上述狀況多半和水分滯留、循環停滯、代謝變慢有關，只靠少吃不但瘦不下來，還讓身體更疲倦虛弱，想要解決這種因天氣引起的代謝卡關，應該從調整循環著手。

 

四、靠埋線打開循環、幫身體重新「開機」

埋線療法能夠幫助啟動循環、帶動代謝，透過將蛋白質線體植入穴位，身體獲得長時間的溫和刺激，幫助水分順利代謝出去，也讓脂肪不那麼容易堆積。

埋線常選用像是脾經、腎經、膀胱經相關的穴點，幫助身體帶動流動感，把原本累積的水濕和脂肪慢慢排出去。

搭配埋線，日常生活中也能一起做出一些調整：

 • 吃熱食，減少冰品、油膩、濕重食物

 • 保暖，尤其注意下半身不要著涼

 • 泡腳或使用熱敷墊加強末梢循環

 • 每天活動30分鐘以上，讓身體熱起來

五、氣候變化常常讓人不知不覺胖起來

許多人在減肥的時候會以為少吃多動就足夠，卻沒注意到體重卡關剛好都出現在特定季節，每到冬天就變重或梅雨季期間特別浮腫。

調整循環比節食更能穩定體重，身體有力氣運作起來、水分排得出去、能量用得掉，才能夠慢慢的瘦下來。

如果你也總是在換季體重失控，不妨從調理體內的流動開始，埋線搭配生活管理，有助於代謝重新運作，體重降下來，也比較能維持住成果。