中醫減重：透過中藥與穴位埋線健康瘦身
什麼是中醫減重？與一般減肥方法有何不同？
中醫減重的基本概念
中醫減重的核心理念是「調理體質」，與西醫或一般節食減肥方法不同，它更關注人體內部的平衡，藉由調理臟腑功能、改善新陳代謝來達到減重目的。根據中醫理論，肥胖往往與「氣虛」、「痰濕」、「脾虛」等體質有關，因此中醫減重不只是減少體重，更重要的是讓身體恢復健康，降低復胖的機率。
中醫減重與其他減肥方式的比較
1. 西醫減肥
西醫減肥主要透過藥物或手術來幫助控制體重。例如，使用抑制食慾的藥物或透過胃繞道手術來限制食物攝取。然而，這些方法可能會產生副作用，如胃腸不適、營養吸收不良，甚至影響內分泌平衡。
2. 節食減肥
節食是許多人最常採取的減重方法，但不當的節食會造成基礎代謝率下降，使身體進入「飢餓模式」，導致一旦恢復正常飲食就會快速復胖。此外，長期節食可能會導致營養不均衡，影響身體健康。
3. 運動減肥
運動能夠消耗卡路里、增加肌肉比例，對於提升基礎代謝率有幫助。然而，單靠運動減重的速度較慢，且若沒有搭配飲食控制，效果可能不如預期。
4. 中醫減重
中醫減重透過中藥調理、針灸、埋線等方式，幫助身體恢復健康，提升代謝，減少脂肪囤積。由於是從根本改善體質，因此不易復胖，且對身體的負擔較小。
中醫如何看待肥胖？
根據中醫理論，肥胖並不單純是「吃太多」或「運動不足」的結果，而是與體內臟腑功能、氣血運行有關。中醫將肥胖分為幾種類型，每種類型的成因、症狀及治療方式都不同。
1. 燥熱體質的實胖
-
特徵：食量大、容易飢餓、口乾舌燥、便秘
-
成因：飲食過於辛辣油膩，造成胃熱旺盛，使食慾難以控制
-
治療方法：清熱瀉火，使用黃連、決明子等藥材
2. 肝鬱氣滯的肥胖
-
特徵：壓力大時容易暴飲暴食、情緒波動影響體重
-
成因：情緒長期壓抑導致內分泌失調
-
治療方法：舒肝解鬱，使用柴胡、玫瑰花、茯苓等藥材
3. 脾虛有濕型的虛胖
-
特徵：易水腫、容易疲倦、肌肉鬆軟
-
成因：代謝能力差，身體水分滯留
-
治療方法：健脾祛濕，使用白朮、陳皮、山藥等藥材
中醫減重的常見方法
1. 中藥減重
中藥減重的核心理念是調理體質，幫助身體恢復正常代謝。常用的中藥包括：
-
決明子：幫助腸道蠕動，改善便秘
-
何首烏：增加飽足感
-
柴胡：調節情緒，減少壓力性肥胖
-
澤瀉：去濕氣，改善水腫
2. 針灸減重
針灸可以透過刺激特定穴位來調節內分泌，促進脂肪燃燒。常用的減重穴位包括：
-
天樞穴：促進腸胃蠕動
-
足三里：提升代謝
-
三陰交：改善水腫
3. 穴位埋線
穴位埋線是近年來熱門的中醫減重方式，透過在穴位埋入可吸收的蛋白線來持續刺激穴位，有助於加速新陳代謝、降低食慾。這種方法特別適合局部減重，如腹部、大腿。
中醫減重的優勢
-
個人化調理：根據個人體質制定專屬方案
-
減少復胖：透過調理體質，降低復胖風險
-
無副作用：相較於西藥，中醫減重較為溫和，不會影響內分泌
-
兼顧健康：不僅減重，也能改善腸胃功能、提升免疫力
如何透過中醫方式有效減重？
在現代社會，減重不僅是一種審美需求，更關係到身體健康。許多人嘗試各種減肥方法，但效果不佳，甚至導致身體不適或快速復胖。相比之下，中醫減重是一種更溫和且可長期維持的方式，以下將詳細介紹如何透過中醫方法達到健康減重的目標。
一、正確飲食搭配中醫減重
飲食在減重過程中扮演著極為關鍵的角色。根據中醫理論，不同的體質應選擇不同的食物，以促進新陳代謝、減少脂肪囤積。
1. 適合減重的食物
中醫強調「五行飲食法」，根據體質選擇適合的食物，以下是一些普遍適合減重的食物：
-
綠葉蔬菜（菠菜、空心菜、芹菜）：有助於清熱降火，促進腸胃蠕動。
-
高纖水果（蘋果、奇異果、柚子）：可提供豐富的膳食纖維，增加飽足感，減少進食量。
-
優質蛋白質（雞胸肉、豆腐、魚類）：補充蛋白質，維持肌肉量。
-
低GI澱粉（糙米、地瓜、燕麥）：能夠維持血糖穩定，避免脂肪囤積。
2. 應避免的食物
某些食物容易導致身體代謝變慢，甚至增加脂肪囤積，應盡量避免：
-
高糖食物（甜點、珍珠奶茶、含糖飲料）：容易導致血糖飆升，使胰島素分泌增加，促進脂肪累積。
-
高油脂食物（炸雞、薯條、漢堡）：熱量極高，容易造成內臟脂肪增加。
-
生冷食物（冰淇淋、冰咖啡、冷飲）：影響脾胃功能，使代謝變慢，導致脂肪堆積。
二、中藥減重的效果與應用
中醫使用中藥來幫助減重，通常會根據個人體質來開立不同的藥方，以達到最佳的效果。
1. 中藥如何幫助減重？
中藥能夠幫助減重的主要機制包括：
-
促進新陳代謝：加速脂肪燃燒，減少囤積。
-
降低食慾：幫助控制飲食，減少過量攝取。
-
改善消化系統：增強腸胃功能，減少便秘問題。
-
去濕排水：減少水腫，讓身體更輕盈。
2. 常見的中藥成分及其功效
不同的中藥有不同的減重功效，以下是常見的中藥及其功效：
-
決明子：幫助腸胃蠕動，促進排便，減少脂肪吸收。
-
荷葉：具有清熱利濕的作用，能夠減少體內脂肪囤積。
-
茯苓：幫助排除多餘水分，改善水腫問題。
-
山楂：促進消化，減少食物在腸胃內的滯留時間。
-
黃耆：補氣健脾，提高身體能量消耗，避免代謝變慢。
三、針灸與埋線在減重中的應用
除了中藥調理，針灸與埋線也是中醫減重的重要方法，這些方式能夠有效刺激身體穴位，促進新陳代謝，加快脂肪燃燒。
1. 針灸減重
針灸減重是利用細針刺激特定穴位，幫助調整內分泌、改善消化功能，使身體的能量代謝更順暢。
-
常見的針灸穴位
-
中脘穴：促進消化，改善胃腸功能。
-
天樞穴：幫助腸胃蠕動，減少脂肪囤積。
-
三陰交：調節內分泌，促進脂肪燃燒。
-
2. 埋線減重
埋線減重是一種將可吸收的蛋白線埋入穴位內，透過長期的刺激來促進新陳代謝，幫助身體燃燒脂肪、減少水腫。
-
埋線的優勢
-
長效刺激穴位：比起針灸，埋線的刺激效果更持久。
-
適合局部雕塑：特別適用於腹部、大腿等局部減脂需求。
-
幫助消水腫：刺激穴位可幫住水分代謝，使線條更明顯。
-
四、如何讓減重效果更持久？
許多人即使成功減重，但稍有放鬆就會復胖，因此維持減重成果至關重要。
1. 養成良好的生活習慣
-
規律飲食：避免暴飲暴食，每餐保持適量攝取。
-
適量運動：即使是簡單的快走或瑜伽，也能幫助維持體重。
-
充足睡眠：睡眠不足會影響荷爾蒙分泌，導致食慾增加。
2. 定期調整體質
即使達到理想體重，也應該持續關注自己的身體狀況，若發現代謝變慢或體重上升，可以透過中醫診斷，適當使用中藥或針灸來調理。
中醫減重的深層機制與全方位調理方法
五、中醫如何改善肥胖的根本原因？
許多人以為肥胖只是因為吃太多、動太少，但中醫認為肥胖與體內能量的運行、五臟六腑的功能、代謝狀況等密切相關。因此，中醫減重的重點不只是減少脂肪，更是從內部調理身體，讓身體自然達到「易瘦體質」，不易復胖。
1. 脾胃功能不佳導致的肥胖
-
問題所在：脾胃是消化吸收的重要器官，如果脾虛，就容易導致水濕滯留，形成脂肪囤積。
-
解決方案：
-
中藥調理：可使用白朮、茯苓、陳皮等健脾化濕的中藥。
-
針灸穴位：可以針對中脘穴、足三里穴進行針灸，幫助提升消化功能。
-
2. 代謝緩慢導致的肥胖
-
問題所在：有些人即使吃得不多，體重依然難以下降，這通常是因為氣虛導致代謝緩慢。
-
解決方案：
-
中藥調理：黃耆、黨蔘、人參等補氣藥材有助於提升身體能量消耗。
-
日常建議：每天適量運動，如快走、瑜伽，幫助提高基礎代謝率。
-
3. 壓力過大導致的肥胖
-
問題所在：壓力會影響內分泌，使皮質醇（壓力荷爾蒙）上升，導致脂肪囤積在腹部。
-
解決方案：
-
中藥調理：柴胡、玫瑰花、茯苓等藥材能夠舒肝解鬱，降低壓力對體重的影響。
-
生活習慣：每天進行深呼吸練習、冥想，幫助放鬆身心。
-
六、中醫減重的不同階段與策略
中醫減重不是一蹴可幾的，而是需要分階段進行，確保身體適應，並且能夠長期維持健康的體重。以下是常見的三個減重階段：
1. 調理期（第 1～4 週）
目標：改善腸胃功能、促進代謝、減少水腫
方法：
-
服用健脾利水的中藥（如白朮、陳皮、決明子）。
-
適量運動，促進血液循環。
-
改善飲食習慣，減少加工食品、高糖飲料的攝取。
2. 穩定減重期（第 5～12 週）
目標：促進脂肪燃燒、維持穩定的體重下降
方法：
-
加強中藥調理，可加入荷葉、山楂等藥材，幫助分解脂肪。
-
針灸+埋線，進一步刺激穴位，加速燃脂。
-
確保每日攝取足夠蛋白質，避免肌肉流失。
3. 鞏固期（第 13 週後）
目標：避免復胖，讓身體適應新的體重
方法：
-
適量補充補氣藥材（如黃耆、黨蔘）以維持體能。
-
建立長期健康飲食習慣，例如少量多餐、避免暴飲暴食。
-
持續每週運動 3～5 次，維持良好的代謝率。
七、適合中醫減重的人群
並非所有人都適合同樣的減重方式，中醫減重特別適合以下人群：
1. 易水腫、代謝緩慢者
-
這類人通常體質偏寒，平時手腳冰冷，容易水腫。
-
建議：多攝取溫熱性食物，如生薑茶、紅豆薏仁水，並搭配健脾祛濕的中藥。
2. 體重反覆波動、容易復胖者
-
這類人通常因內分泌不穩定，體重容易忽胖忽瘦。
-
建議：透過針灸與埋線調節內分泌，並搭配飲食控制，減少糖分攝取。
3. 壓力型肥胖者
-
這類人通常因工作壓力大，容易情緒性進食。
-
建議：使用舒肝解鬱的中藥，如玫瑰花、柴胡，並學習壓力管理技巧。
八、常見的減重迷思與中醫觀點
1. 「少吃就能瘦？」
-
事實：過度節食會導致基礎代謝率下降，長期下來反而容易復胖。
-
中醫建議：均衡飲食，可利用中醫療程提升代謝（如針灸或中藥調理）。
2. 「中醫減重是否比西醫減重慢？」
-
事實：中醫減重強調長期調理，減重速度雖然不如西醫（如減肥藥）來得快，但更能維持長期效果，且不易復胖。
-
中醫建議：耐心調理，配合飲食與運動，效果更持久。
3. 「減重過程中能否吃零食？」
-
事實：零食並非完全不能吃，但應選擇低卡低糖、低脂的健康零食，如堅果、優格。
-
中醫建議：避免高糖加工食品，以免影響體質調理的效果。
九、不同年齡層的中醫減重策略
隨著年齡增長，身體的代謝狀況與賀爾蒙水平都會發生變化，因此，中醫減重方法也需要根據不同年齡層進行調整。以下針對年輕族群、中年族群與老年族群提供相應的減重策略。
1. 年輕族群（18-35 歲）
年輕人的新陳代謝通常較快，但由於飲食習慣與生活方式的不規律，可能會導致肥胖問題。
常見的減重挑戰
-
熬夜與作息不規律：影響內分泌與代謝，導致體重上升。
-
外食頻繁：容易攝取過多的高糖、高脂、高鹽食物。
-
缺乏運動：長時間久坐，導致脂肪囤積。
中醫減重建議
-
調整作息：建議晚上 11 點前入睡，幫助身體恢復正常代謝。
-
清淡飲食：避免炸物、奶茶、加工食品，多攝取新鮮蔬果與優質蛋白質。
-
適當運動：可選擇瑜伽、快走、游泳等溫和運動，避免過度消耗體力。
適合的中藥調理
-
決明子、麻子仁：促進腸胃蠕動，幫助排便。
-
山楂、陳皮：幫助消化油膩食物，減少脂肪囤積。
-
茯苓、白朮：去濕排水，改善水腫問題。
2. 中年族群（35-50 歲）
進入中年後，身體的新陳代謝開始下降，脂肪容易囤積在腹部與臀部。此時，減重不僅是為了身材，更是為了健康。
常見的減重挑戰
-
新陳代謝下降：熱量消耗減少，容易發胖。
-
工作與家庭壓力大：情緒緊張容易導致暴飲暴食。
-
內分泌變化：女性進入更年期，賀爾蒙變化影響體重控制。
中醫減重建議
-
均衡飲食：適量攝取低 GI 碳水化合物，如糙米、地瓜，避免精製澱粉。
-
緩解壓力：可透過冥想、氣功、深呼吸來放鬆身心，減少情緒性進食。
-
補充氣血：可搭配補氣補血的中藥，提升代謝能力。
適合的中藥調理
-
黃耆、黨蔘：補氣養血，提升能量消耗。
-
柴胡、玫瑰花：舒肝解鬱，緩解壓力型肥胖。
-
澤瀉、茯苓：促進水分代謝，減少水腫。
3. 老年族群（50 歲以上）
老年人的身體機能逐漸減弱，減重時需更加注重健康，避免過度節食導致營養不良。
常見的減重挑戰
-
肌肉流失：過度減重可能會導致肌肉減少，影響行動能力。
-
骨質疏鬆：減少攝取食物可能導致鈣質不足。
-
代謝速度變慢：即使攝取相同的食物，仍然容易發胖。
中醫減重建議
-
適量運動：選擇溫和的運動，如太極、散步、伸展運動，維持肌肉量。
-
補充優質蛋白質：如雞肉、魚肉、豆類，避免肌肉流失。
-
促進血液循環：可以搭配艾灸、溫灸來改善血液循環，幫助代謝。
適合的中藥調理
-
當歸、熟地黃：補血養生，維持身體機能。
-
杜仲、巴戟天：強健筋骨，避免骨質流失。
-
茯苓、白朮：健脾化濕，幫助消化吸收。
十、中醫減重與體質調理的長期影響
1. 長期進行中醫減重的好處
-
改善體質：不僅減少體重，還能幫助身體達到平衡狀態，減少慢性病風險。
-
降低復胖機率：透過調整飲食與生活習慣，使身體習慣於健康的代謝模式。
-
提升整體健康：許多中藥具有抗氧化、抗發炎的作用，有助於延緩衰老。
2. 如何維持減重成果
-
持續關注飲食：即使減重成功，也應該維持健康飲食習慣，避免過度攝取高糖、高脂食物。
-
定期運動：運動不僅能夠維持體重，也能改善血液循環，提升免疫力。
-
定期中醫調理：每 3-6 個月進行一次中醫體質評估，確保身體狀況穩定。
十一、中醫減重的科學依據與臨床研究
1. 中醫減重的生理機制
中醫減重雖然源自傳統醫學，但許多研究已經證實它的科學基礎。以下是幾種中醫減重方法如何影響人體生理機制的解釋：
(1) 調整內分泌系統
許多中藥成分能夠調節內分泌，減少胰島素阻抗，使脂肪代謝更加順暢。例如：
-
黃耆、黨蔘：可改善胰島素敏感度，使血糖穩定，減少脂肪囤積。
-
柴胡、玫瑰花：有助於降低壓力荷爾蒙（皮質醇），防止壓力性肥胖。
(2) 增強代謝與能量消耗
中醫理論中的「氣虛」與「脾虛」常與代謝低下有關，透過中藥調理可提升能量消耗。例如：
-
桂枝、乾薑：具有溫熱作用，可促進血液循環，加速新陳代謝。
-
茯苓、白朮：能夠健脾去濕，使身體更容易排出多餘水分與廢物。
(3) 抑制食慾、減少暴食
某些中藥成分具有輕微的抑制食慾作用，可以幫助減少過量進食，例如：
-
決明子、荷葉：富含膳食纖維，增加飽足感。
-
山楂：促進消化，防止食物長時間停留在胃部，減少對高熱量食物的渴望。
-
麻黃 : 發汗解表,促進代謝
2. 近代臨床研究與實證
現代醫學對中醫減重進行了許多臨床研究，以下是幾項重要的研究成果：
(1) 針灸對減重的影響
-
2018 年一項發表在《Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine》的研究指出，針灸可以有效降低 BMI，並改善體內脂肪分佈，特別是對於腹部肥胖者效果顯著。
-
針灸透過刺激 足三里、天樞、內關等穴位，促進脂肪燃燒與消化系統運作。
(2) 中藥方劑的減重效果
-
國外也有研究表示，使用決明子、荷葉、茯苓 、麻黃組成的中藥方劑，能夠在 12 週內幫助受試者減少 5-8% 的體重，且無明顯副作用。
-
研究指出，中藥組合不僅能促進脂肪代謝，還能改善腸道健康，降低肥胖相關的發炎指數。
(3) 埋線減重的效果
-
研究顯示，穴位埋線可降低腰圍與體脂肪比例，並且比單純節食者更不容易復胖。
-
埋線透過長期刺激內分泌與代謝系統，對於局部減重（如小腹、大腿）特別有效。
十二、中醫減重常見問題與專家的解答（FAQ）
許多人對中醫減重有疑問，以下是一些常見問題與專家的回應。
1. 中醫減重適合所有人嗎？
專家解答：中醫減重適合大多數人，但孕婦、嚴重腎功能不全者應在專業醫師指導下進行。
2. 穴位埋線會不會疼痛？
專家解答：本診所的無痛埋線技術已經大幅降低疼痛感，大多數人只會感到輕微不適，並不影響日常生活。
3. 停止服用中藥後，體重會反彈嗎？
專家解答：若能維持健康飲食與適當運動，則不會輕易復胖，因為中藥已經改善了體質。
4. 針灸減重多久才能看到效果？
專家解答：大約 2-4 週內可看到體重變化，並且會改善腸胃功能、減少水腫。
5. 服用中藥時需要避免哪些食物？
專家解答：
-
避免寒涼食物（如冰淇淋、生魚片），以免影響脾胃功能。
-
少吃油膩、高糖食品，避免熱量攝取過高。
-
可多攝取溫熱性食物（如紅棗、枸杞），幫助提升代謝。
十三、宜民時尚中醫的減重療程有哪些重點？
１.「 熱量攝取的減少」是減重最大關鍵，因此「少吃多動」被奉為減肥一族成功減重的不二法門，不過，正因絕大多數的人自制力不足，控制不了饑餓感與口腹之慾，且挨餓造成的頭昏眼花和四肢發軟，也不是每天忙碌不堪的上班族所能負荷的，因此減肥一事往往化為反反覆覆、胖胖瘦瘦的夢魘。
想要成功抑制食慾又不傷身，中醫藥物的選用相對重要，宜民時尚中醫使用的減重藥物成分含有羌活、獨活、荊芥、防風、柴胡、決明子、澤瀉、荷葉、黃耆、黨蔘、桂枝、何首烏等數十種溫和藥材；上述藥材具有加速新陳代謝以及抑制食慾的效果，以中藥降低食慾的好處有不用勉強忍受飢餓，意志力下降結果不小心大吃大喝，體重不減反增；且中藥的補氣如同維他命，可提供患者充足的體力，使您在減肥過程中不會精神不濟，讓您減重無負擔。田醫師會依個人需求做中藥劑量的調整，依情況逐次增減，故定期回診讓醫師評斷用藥是相當重要的。此外，也會為您規劃飲食的攝取，再輔以患者的配合，兩者相加能達到最好的瘦身效果。
２.中藥可加強代謝並幫助消除水腫，許多女性常有水分代謝不良的水腫問題，減重過程經田醫師細心評估，使用的藥物可以增強代謝幫助體內水份不推積，而達到消水腫幫助體重下降的作用。
３.中藥調理加上正確飲食觀念打造不易復胖體質，經由宜民時尚中醫的全面診斷，患者會了解自己是屬於哪種體質並對症下藥，才能把引起肥胖的根本問題徹底解決。田醫師了解大家的苦惱，專門規劃了妥善的中藥減重療程，由體內根本調理；以要打造健康不復胖的體質為目標，不僅僅只有成功減重
４.中藥減重搭配宜民時尚診所改良的埋線療程，怕痛患者也可以獲得良好體態，宜民時尚中醫所使用的線材與一般坊間大不同！一般坊間使用價格低廉的羊腸線，不僅容易造成體內結塊，刺激穴位的效果也不好。我們的特殊縫線不僅容易被體內吸收，也不易發生體內結塊或過敏的情況，特製縫線刺激穴位的效果也優於劣質的羊腸線。
一般羊腸線刺激度不夠，因而需以多針數來補強，我們的特製縫線只需少量的針數（最少只要４針）就能達到最好的效果，革命性的創新大大減少了患者在埋線過程的不適感。另外，我們的埋線器具也是經過改良的，大幅降低埋線的疼痛感，讓許多愛美又怕痛的人多了一個更好的選擇。
十四、宜民時尚診所中醫療程收費項目
我們的收費方式公開透明，減重等相關自費療程第一次會收掛號費 $250 元，之後不收。
| 內容 | 價格 |
| 減重中藥藥錠一星期+一次(4針)埋線 | 1200元 |
| 4周藥物+4次埋線(一個月療程) | 4800元 |
| 減重中藥錠升級加強版一星期+一次(4針)埋線 | 1500元 |
| 4周升級版藥物+4次埋線(一個月療程) | 6000元 |
註：建議一次埋線（4針)使用於身體一個部位。
＊新式無痛穴位埋線單次（４針／使用一部位）$700 元。
＊ 如有其他疑問，請加入宜民中醫官方 LINE@ 詢問
＊ 其他自費療程收費方式請點此進入-->
十五、案例與醫師分享
>>點擊觀看完整案例分享
十六、醫師介紹
現任
宜民時尚中醫診所院長
經歷
中國醫藥大學學士後中醫系第三名畢業
台北市立聯合醫院醫師
曾任
蘋果日報醫療版諮詢醫師
FASHION GUIDE網站影音美人教室駐站醫師
專長
中醫減重減肥
新式穴位埋線體雕塑
青春痘皮膚美容
內科體質調理
婦科體質調理
延伸閱讀：